लड़कियों के वेस्टर्न कपड़े पहनने के शौक में बैली फैट है बड़ी समस्या, अपनाएं ये उपाय

लड़कियों को समारोह के अनुसार कपड़े पहनना पसंद है। कॉलेज जाने वाली लड़कियों को वेस्टर्न ड्रेस पहनने का बहुत शौक होता है। लेकिन कुछ युवतियां अपने बढ़ते वजन के कारण पश्चिमी परिधान पहनने की इच्छा छोड़ देती हैं। कुछ युवतियां पश्चिमी परिधान पहनने में झिझक महसूस करती हैं, क्योंकि उनके पेट पर अतिरिक्त चर्बी होती है। क्योंकि पश्चिमी लोग शरीर के आकार के अनुसार तंग कपड़े पहनते हैं, इसलिए पेट की अतिरिक्त चर्बी के कारण वे असहज महसूस करते हैं। लड़कियां चाहें तो बिना जिम जाए कमर की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। इसके लिए उन्हें किसी कठिन डाइट पर जाने की भी जरूरत नहीं है।

 

पेट की चर्बी हटाने के लिए शारीरिक व्यायाम, उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव आवश्यक हैं। इस उपाय को आजमाकर आप आसानी से कमर की चर्बी को दूर कर सकते हैं।

आहार में परिवर्तन: अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे अंडे, दाल, दही और बीन्स का सेवन बढ़ाएँ। इसके अलावा आप अपने आहार में गेहूं, ब्राउन राइस और ओट्स को भी शामिल कर सकते हैं। शाम को भारी भोजन खाने के बजाय फल या हल्का भोजन खाएं। इसके अलावा, जितना संभव हो सके, मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे शीतल पेय, बिस्कुट, केक आदि खाने से बचें।

व्यायाम आवश्यक है: आप चाहे कोई भी आहार लें, व्यायाम आवश्यक है। आप दिन में दो बार, शाम को और सुबह, हल्का व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से पैदल चलें, दौड़ें, साइकिल चलाएं और तैराकी करें तो आपकी कमर की चर्बी निश्चित रूप से कम हो जाएगी। आहार के साथ हल्का व्यायाम आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगा।

आजकल युवा महिलाओं में देर तक जागने का चलन है। इसलिए अपनी जीवनशैली में सुधार करें। रात को अच्छी नींद अवश्य लें। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना और भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा अगर आप ध्यान और साधना करेंगे तो आपको मानसिक शांति मिलने के साथ ही आपका चेहरा भी चमक उठेगा।

जब आप वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं या प्रोटीन डाइट लेते हैं, तो आपको कुछ ही दिनों में बदलाव दिखने लगता है। लेकिन जब आप ये सारे प्रयास बंद कर देते हैं, तो आपका वजन तुरंत अपने मूल स्वरूप में लौट आता है। तो ये सब करने की बजाय आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करके अपना वजन कम कर सकते हैं। हर व्यक्ति की शारीरिक संरचना अलग होती है और उनकी आहार संबंधी ज़रूरतें भी अलग-अलग होती हैं, इसलिए हर कोई एक जैसा आहार नहीं ले सकता। आप अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार व्यायाम करें और उसी के अनुसार खाएं।

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