अपने शरीर के संकेतों को समझें और स्वस्थ रहें

शरीर के संकेतों को पहचानें

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- जब भी शरीर में कोई समस्या होती है, वह इशारों के माध्यम से हमें बताता है। सोचिए, अगर आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और रोजाना एक किलो कचरा फैलाते हैं, तो क्या होगा जब उसमें से 100 ग्राम कचरा हर दिन वहीं रह जाए? अगर यह स्थिति एक हफ्ते, एक महीने या सालभर तक बनी रहे, तो परिणाम क्या होगा?

अब इस कमरे की जगह अपने शरीर को रखकर सोचिए। हमारे द्वारा खाए गए भोजन और पानी का लगभग 30 प्रतिशत मल-मूत्र के रूप में बाहर निकलता है। यह माना जाता है कि हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। अगर हम अनुमान लगाएं, तो महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा शरीर में रह जाता है। यदि ये विषैले तत्व शरीर में बने रहें, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल का कहना है कि लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों से खुद को ऊर्जावान बनाने की कोशिश में अधिक नुकसान कर लेते हैं और हमेशा तनाव में रहते हैं।

पेट से संबंधित समस्याएं

पेट से परेशान रहना

यह एक महत्वपूर्ण संकेत है जो बताता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। पेट में गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी-दस्त आदि लक्षण यह दर्शाते हैं कि शरीर में जो कचरा बन रहा है, वह बाहर नहीं निकल रहा है। आहार और आदतों के कारण कचरा जमा होकर विष बनता जा रहा है और शरीर की सफाई प्रणाली प्रभावित हो रही है।

उपाय है : पेट सभी बीमारियों की जड़ है। हमें पेट के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। बेहतर आहार की आदतें अपनाएं, खासकर रात का भोजन हल्का रखें।

वजन बढ़ने के संकेत

बढ़ता वजन

वजन का बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। आमतौर पर, अनहेल्दी खाने की आदतों वाले लोग इस समस्या का सामना करते हैं। ऐसे लोग अधिक खाते हैं लेकिन कम कैलोरी खर्च करते हैं, जिससे शरीर कैलोरी को चर्बी के रूप में जमा कर लेता है।

बार-बार भूख लगना

बार-बार भूख लगना

कई बार लोग यह सोचते हैं कि उन्हें भूख नहीं लग रही, लेकिन असल में समस्या शरीर में जमा गंदगी की होती है। ऐसे लोग अक्सर जंक फूड और मीठी चीजों के प्रति आकर्षित होते हैं।

उपाय है : अपने आहार के बारे में जागरूक रहें और आदतों पर ध्यान दें। डाइटिशियन से सलाह लेकर एक डाइट चार्ट बनवाएं और उस पर अमल करें।

स्वास्थ्य के लिए अन्य उपाय

कुछ अन्य उपाय

ना कहना सीखें

हर एक कृत्रिम चीज और प्रलोभनों को।

मेडिटेशन करें

यह मन को शांति और एकाग्रता प्रदान करेगा।

बातें करें या लिखें

अपनी समस्याओं को बातचीत या लिखकर सुलझाएं।

ग्रीन टी पिएं

शरीर को शुद्ध करने के लिए दूध की चाय की बजाय ग्रीन टी को शामिल करें।

30 मिनट सेहत के नाम

हर रोज कम से कम 30 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज करें।

बुरी आदतों से तौबा करें

सिगरेट, शराब और रिफाइंड शुगर जैसी बुरी आदतें छोड़ें।

लिवर, किडनी का रखें ख्याल

लिवर और किडनी की सफाई के लिए मौसमी फल, नींबू, अदरक, दही और छाछ का सेवन करें।

खाने में बढ़ाएं रेशों की मात्रा

अच्छे पाचन के लिए अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें।